〇〇〇〇するだけで乾燥肌改善ができる方法
こんにちは、みづきです。
今日は、お肌の乾燥をピックアップして、
【日常的に〇〇〇〇するだけで乾燥肌改善ができる方法】
をお伝えします。
乾燥肌改善には〇〇〇〇がとっても重要です！
あなたは、もしかして肌が乾燥するのは冬だけだと思っていませんか？
確かに肌が乾燥する季節と言えば冬のイメージですよね。
しかしそれは違います！！
春は気温差が激しく肌の水分と脂分のバランスが安定しません。
また黄砂、光化学スモッグ、花粉といった外的ダメージが多い時期です。
そして冬の乾燥も引きずりがちです。
夏は地球温暖化の進行とともに強烈な紫外線が降り注ぎます。
また暑さから逃れるために付ける冷房によって肌は乾燥します。
秋は夏のダメージを抱えた状態で、気温の変化と共に肌の新陳代謝が低下し、乾燥を引き起こしやすいと言われています。
つまり1年中通して私達の肌は乾燥する危険に晒されているのです。
お肌の乾燥を放置していたら．．．
☑余分な皮脂が分泌されて、ニキビや肌荒れが酷くなる
☑肌や唇がひび割れを起こす
☑化粧ノリが悪くなる
☑夏に水着を着ても羽織物を手放せなくなる
☑好きな人の前でスッピンはおろか、素肌を見せられなくなる
☑そもそも肌トラブルがある人はより一層悪化します
でも、あなたが〇〇を飲むことが習慣になれば乾燥肌は改善されて．．．
☑1年を通して乾燥肌に悩まないで済む
☑肌も唇もひび割れ知らずになる
☑化粧ノリが良くなる
☑すっぴん肌が綺麗になる
☑海で水着を着て楽しめる
☑好きな人の前で素肌をさらすのが怖くなくなる
乾燥肌を改善して、
いつでも潤ったもちもち肌を手に入れたい方、
急に肌の乾燥が悪化した方や、
私と同じように長年悩んできた乾燥肌を改善したい方は
必ずこの先を読み進めてくださいね。
一緒に乾燥知らずの肌を作りましょう。
目次
乾燥肌改善で重要な〇〇〇〇とは？
それは「水分補給」です。
ではなぜ「水分補給」で乾燥肌が改善されるのか、ですが、
実は普段の水分補給と乾燥肌には密接な関係があるのです。
水分補給の重要性
多くの人は「乾燥肌予防 = 化粧水や乳液によるスキンケア」と考えられてしまいがちですが、そもそも乾燥した肌は簡単に言うと、肌の角質層下にある水分量が不足した状態です。
この「角質層」と呼ばれる層によって私達の肌は覆われていますが、
この角質層の下にある水分が失われると、ひび割れやかさつき を引き起こします。
この角質層下の水分が失われる主な原因は
「肌のバリア機能の低下」と「慢性的な水不足」です。
つまり乾燥肌を改善して予防するには
「水分補給をしっかり行い、お肌の水分を補ってあげること」と
「肌のバリア機能を上げて体内の水分をキープしてあげること」
の2つをクリアしなければいけません。
ですが着実に効果を得るために、習慣化して継続することが大切ですので、
まずは水分補給を行っていきましょう！
水分補給で気をつけたいポイント
一般的な目安として1日に1.5ℓ～2.0ℓのお水を飲む必要があると言われていますが、
闇雲に水を飲むだけでは効果を実感するのは難しいです。
ですので、まずは下記の3つのポイントを意識して水分補給を行ってください。
ステップ1
- 身体を冷やさないためにお水は常温で飲む
- 一度に大量に飲まず、こまめに飲む
- 珈琲などの利尿作用の高い飲み物は控える
水分補給の習慣化
ここで問題になってくるのが、今まで水分補給をしっかり行ってこなかった人が、
水分補給の習慣化するにはどうしたらいいかですよね。
私も小さい頃から「そんなに水分とらなくても大丈夫～」「飲むのめんどいからいいや～」なんて、水分補給をサボっておりました。笑
そんな私でも続けていることをお伝えします。
水分補給が習慣化されてない方は以下の3つを行ってみてください。
ステップ2
●大きめの水筒に入れていつも座る場所に置いておく
⇒つぎに行く回数が減って、面倒くささが減少
●白湯なら保温効果のある物に入れる
⇒温かさ持続で少量ずつ飲める
●お水、白湯に味をつける
⇒飽きがこないから続けられる
まとめ
水分補給の習慣化が乾燥肌を改善する
第一歩となります。
この記事を読んで行動しなかったら
あなたのお肌は永遠に乾燥肌のままです。
ここで得た知識を実践して一緒に「脱 乾燥肌」を目指しましょう！
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